PONDELOK 28. APRÍL 2025 www.pp.sk | www.epi.sk | www.zakon.sk
brona_biela.png
Broňa Biela

Je absolventkou Filozofickej fakulty UK, Katedry andragogiky. Od roku 2000 pôsobila v oblasti vzdelávania a ľudských zdrojov v nadnárodných spoločnostiach ako sú Lenovo, PricewaterhouseCoopers a AT&T. Absolvovala life manažment tréning Anthony Robbinsa v USA, tréningy Effective Interviewing Skills, Assesment centrá a iné školenia v oblasti ľudských zdrojov.

 Oblúbené  Poslať  PDF  Vytlačiť

Ako sa vyhnúť syndrómu vyhorenia

vyhorela.jpg

Priveľa práce vás môže aj zabiť. Začnite si užívať dobré jedlo, objavujte nové veci, choďte na výlety, začnite jazdiť na koni, čítajte alebo píšte príbehy... Robte niečo nové, netradičné a najmä to, čo vám spôsobuje obrovskú radosť.

  • Oddychovať. Priveľa práce vás môže aj zabiť. Začnite si užívať dobré jedlo, objavujte nové veci, choďte na výlety, začnite jazdiť na koni, čítajte alebo píšte príbehy... Robte niečo nové, netradičné a najmä to, čo vám spôsobuje obrovskú radosť.
  • Robte niečo tvorivé. Pri tvorbe zažijete zábavu, objavíte svoj skrytý talent a najmä to, čo pri vytváraní zažijete, ostane len vám.
  • Smejte sa. Netreba sa brať tak vážne. Kedy ste sa naposledy niečo zahrali a úprimne sa pri tom zasmiali, ako keď ste boli deťmi? Teraz je čas si to pripomenúť.
  • Cvičte. A pravidelne. Korčule, bicykel, hodiny tanca, aerobik alebo plávanie, to je jedno, hlavne aby ste mali pravidelnú fyzickú aktivitu, ktorá vám bude spôsobovať radosť.
  • Hýčkajte sa. Napríklad dajte si raz za čas kvalitnú masáž alebo saunu. Krásne tak zbavíte organizmus toxínov.
  • Zdravo žite. Doplňte do svojho jedálnička nenasýtené mastné kyseliny Omega 3–6–9, majú blahodárny vplyv na váš mozog. Jedzte veľa zeleniny a vylúčte sladkosti. Radšej zabudnite na diéty, nebudete predsa riskovať, že si detoxifikujete organizmus a zároveň ho zbavíte dôležitých živín. Vylúčte kofeínové nápoje ako Colu či kávu, nahraďte ich čajmi z byliniek – napr. z medovky.
  • Zbavte sa stereotypu. Máte zaužívaný rituál „budíček–práca–večera–spánok a ráno opäť všetko odznova“? Vyhraďte si pätnásť minút pre seba každý deň. Prečítajte si kúsok z knihy, ktorá vám leží na poličke, založte si denník na zbieranie krásnych momentov či náhod, ktoré sa vám stali. Púšťajte si príjemnú hudbu a spievajte a tancujte. Skrátka, venujte sa svojim záľubám.
  • Stretávajte sa s priateľmi. Nezabudnite, že ľudia, ktorými sa obklopíte, vás ovplyvňujú. Ak sú pozitívne naladení, nalepí sa to aj na vás... o tých negatívnych ani nebudem hovoriť, určite viete, čo ich prítomnosť s vami robí.
  • Doprajte si oddych a prestávky v práci. Naťahovanie stuhnutého chrbta, či dýchanie na čerstvom vzduchu spravia zázraky.
  • Naučte sa vizualizovať a relaxovať. Na to sú výborné dychové cvičenia, jóga, taiči... Stačí sa len prihlásiť do naj­bližšieho kurzu.
  • Hovorte otvorene s vašimi blízkymi, čo vás trápi a ako sa cítite.
  • A upokojte sami seba. Vyberte si jedno slovo, ktoré budete opakovať niekoľkokrát. Vhodné sú slová ako „ďakujem“ alebo „láska“, dýchajte pomaly a zhlboka a predstavte si krásny obrázok, ktorý vás upokojuje.
PRINCE2® Foundation 21.11.2012

Kurz pre osvojenie princípov, tém a procesov metodiky PRINCE2® a ich vzájomných závislostí obohatený o prípadové štúdie a praktické príklady danej metodológie.

Projektový manažment - Riadenie IT projektov 26.09.2012

Kurz pre získanie zručností a vedomostí potrebných na úspešné riadenie IT projektov.

Multikultúrna komunikácia 20.09.2012

Kurz pre spoznanie charakteristických znakov rôznych druhov správania sa a jednotlivých kultúr. Sebapoznanie a sebareflexia.

Profesionálny nákupca a jeho vyjednávanie 17.01.2013

Kurz pre osvojenie vedenia efektívnej komunikácie, predchádzanie nedorozumeniam v komunikácii a získavanie nevyslovených informácií z neverbálnych prejavov.

Emočná inteligencia 20.09.2012

Kurz pre hlbšie chápanie vplyvu vlastných osobnostných kvalít a vlastnej emocionality na uplatnenie sa v spoločnosti a v práci.

Vedenie výberových pohovorov 27.09.2012

Kurz pre osvojenie zručností pre efektívne vedenie výberových pohovorov.

Inovácie procesov a podnikateľských systémov 13.09.2012

Kurz zamraný na hľadanie spôsobov ako doručiť výnimočný produkt alebo službu zákazníkom výnimočným spôsobom.

Výrobná logistika/ výrobné plánovanie 24.09.2012

Kurz zameraný na zoznámenie sa s modernými metódami výrobnej logistiky a so systémami plánovania výrobného procesu.

Daňová obhajoba v praxi 05.10.2012

Školenie vám objasní práva a povinnosti pri daňovej kontrole, sankčný systém ako pokuta a úrok z omeškania, lehoty na premlčanie dane a premlčanie nedoplatku dane.

Novela Zákonníka práce 24.10.2012

Školenie vám objasní zmeny Zákonníka práce pre zamestnávateľov a zamestnancov - "nový" Zákonník práce účinný od 1.1.2013.