Že správne zvládnutý hnev nemusí mať v našom živote negatívne dôsledky, sme celkom určite spoznali už mnohí. Koľkí z nás v návale zlosti na svoje januárové hodnotenie výkonnosti zo strany šéfa vygruntovali byt či dom tak, že sa ligotal do ďalších Vianoc? Bol to hnev, čo nám dodal energiu, silu, ktorá je slovami odborníka: „potrebná k hľadaniu alebo generovaniu riešení." Hnev len ťažko skryjete za milé slová – reč tela vás prezradí. V téme mesiaca sa dozviete, akými spôsobmi najlepšie vyjadríte a zvládnete hnev, aby ste tým neobťažovali svoje okolie, nenarobili si zbytočne nepriateľov a neposlali svoju sľubne sa rozbiehajúcu kariéru do horúcich pekiel, a to všetko s nálepkou „cholerický pošuk".

Nehneváme sa kvôli faktom samotným. Hneváme sa kvôli našej interpretácii faktov.

Môžete si vybrať napríklad štvorkrokový koncept nenásilnej komunikácie. V čom spočíva? V prvom kroku využijete v rozhovore s druhou stranou popis namiesto hodnotenia. V druhom kroku popíšete svoju emóciu, v treťom znova popisujete: tento raz potrebu (pozor– nezamieňať si potrebu s požiadavkou!), no a zostáva už len štvrtý krok – vyjadrenie prosby.

Udržať sa na uzde vo vypätých situáciách môžete aj pomocou procesu odmietnutia negatívnych pocitov. Opäť si to rozdelíme na jednotlivé kroky. Najskôr sa skúste dostať do kontaktu so svojím pocitom prostredníctvom dobre položenej otázky „Čo práve teraz cítim?". Ak je to hnev, deklarujte si v duchu, že o ten teda rozhodne nemáte záujem. No a na záver už len stačí nahradiť negatívny pocit konštruktívnou myšlienkou: „Žiaden hnev si neželám, vyberám si zachovanie pokoja." Vraj to po dostatočne poctivom a dlhodobejšom tréningu funguje. Skúste. Ten porcelánový servis, zdecimovaný vašimi prejavmi zúrivosti, za to hádam stojí...

A do tretice všetko dobré. Hnev by vám mohla pomôcť zahnať aj meditácia, prinášajúca sústredenie, nadhľad, všímavosť, otvorenosť, spomalenie, šťastie a radosť. Najlepšie to vyjadril istý riaditeľ, ktorý na otázku, čo získal meditáciou v praxi, odpovedal: „Nadhľad nad emočným chaosom. Schopnosť nadhľadu využívam na konštruktívne riešenie problémov a konfliktov podriadených. Je to relax mysle, vedieť chvíľu nemyslieť na všetky prúsery, čo má človek na krku a nebrať život príliš vážne."

Ak zvládnete nami odporúčané metódy zvládania hnevu, prepracujete sa cez negatívne pocity v priebehu niekoľkých minút alebo hodín, a nenecháte sa nimi zožierať dni, týždne či roky. Ušetríte tak veľa času a čas sú peniaze...