Samotná biblia začína slovami: „Na začiatku bolo slovo. To slovo bolo...“ Grécky pojem logos = slovo môže znamenať aj myšlienku. Takže prvá veta biblie pokojne môže znieť: „Na začiatku bola myšlienka. Tá myšlienka bola...“ Myš­lienky sú tie najväčšie sily, ktoré ovplyvňujú náš život. Myšlienky sú prvou príčinou všetkého. Všetko ostatné, čo zažívate, je ich dôsledok. Predstavte si, že žijete s niekým, kto vás štve. Kto vás psychicky ničí, lezie vám na nervy, znemožňuje vás, podceňuje, znevažuje vašu prácu a pripomína vám všetko, čo ste kedy pokazili. Čo by ste s týmto človekom spravili? S najväčšou pravdepodobnosťou by ste ho rýchle vyhodili z domu. Ale toto všetko si najviac robíte sami svojím vnútorným monológom a dialógom. Môžete to však zmeniť.

O 95 % z vašich pocitov rozhoduje váš rozhovor so sebou samým

Dr. Martin Seligman z University of Pennsylvania hovorí: „Váš štýl vysvetľovania určuje, aký máte pocit z toho, čo sa deje okolo vás.“ Pocity vytvárajú vaše konanie a vaše konanie naopak vytvára vaše pocity. Za vaše pocity si môžete sami. Slová majú vplyv na myslenie. To má vplyv na to, ako sa cítite. Vaše pocity ovplyvňujú myslenie a myslenie prostredníctvom slov zase vaše pocity. Tento uzavretý kruh je tiež kruhom „samovytáčania“, kladného aj záporného. Pokiaľ ste príliš rozrušený, či už kladne alebo záporne, nemôžete pokojne logicky premýšľať. Musíte sa upokojiť. Vaše predstavy prijíma vaše podvedomie ako skutočnosť. Podľa toho, či sú kladné alebo záporné, sú pre vás priaznivé alebo si nimi naopak škodíte. Podvedomie nevie zistiť, či vaše vedomie správne hodnotí situáciu. Ani nepozná rozdiel medzi niečím, čo sa skutočne stalo a niečím, čo si vytvárate len vo svojich predstavách. Vaše podvedomie nič neporovnáva, nemá žiadne logické námietky a nepúšťa sa s vami do sporov. Bez váhania všetko z vášho vedomia berie ako skutočnosť. Každý potom vidí pred sebou to, čomu verí. Kresťanom sa nezjavuje Budha, ale Panna Mária a Kristus, pretože v nich veria. Vyznávači islamu neveria, že Kristus je Boh. A ešte sa nikdy budhista nevyznal, že sa mu zjavil archanjel Gabriel ako Mohamedovi. Každý prežíva všetko inak. Vo svojom rozhovore so sebou samým si ľudia často klamú. V novinách som nedávno čítal rozhovor s väzňom – recidivistom: „Kamaráti za to môžu. Potom prišli drogy, automaty, väzenie a bolo to.“ To je dokonalý alibizmus! Tí kamaráti, drogy, automaty a väzenie jednoducho prišli – sami. Bez jeho pričinenia. Klame sám seba.

Myslenie ovplyvňuje pocity. Pocity ovplyvňujú myslenie

Človek má veľké nadanie vytvárať sebazničujúce myšlienky. Potom sa na ne díva ako na film. Problémom je, že väčšina ľudí kladie omnoho väčšie nároky na filmy, na ktoré sa dívajú v televízii, než na tie, ktoré si neustále prehrávajú vo svojej mysli! Začnite meniť filmy, ktoré opakovane bežia vo vašej mysli, naučíte sa tak vedome ovládať svoj život. Kvalitu svojho života tým zlepšíte nielen o pár percent v nejakej oblasti života, ale skokom sa dostanete na úplne inú úroveň. Najviac nadávate tomu, kto vám môže najviac pomôcť. Viete, kto to je? Vy sami. Nemali by ste sa hlavne chváliť? Prečo sa sami k sebe chováte negatívne? Možno preto, že to vidíte u väčšiny ľudí. 95 % ľudí to nikam nedotiahne, ale sú 19-krát viac počuť ako 5 % úspešných ľudí. Preto sa to od nich tak ľahko kopíruje. Vediete si aj vy svoj rozhovor so sebou samým tak, že si neustále hovoríte: „Čo som to zase pokazil? Čo je na mne zlé? Dneska bude zase ťažký deň.“ ? Aj keď to nemusíte myslieť naozaj, pokiaľ budete takto uvažovať, začne to ísť s vami dole z kopca.

Ak si človek predstavuje, že všetko dopadne zle a naviac to aj dopredu prehlasuje, má potom sklon vytvárať si na to predpoklady.

Dávajte si pozor na slová a formulácie, ktoré používate

Ak je váš slovný prejav plný sťažovania, bude váš každodenný život plný smútku, úzkosti, strachu, menejcennosti, sklamania a negativity. Bohužiaľ až príliš často ľudia svoj vnútorný hlas využívajú na to, aby ich obmedzoval.

Všetci máme vnútorného kritika a mnohí sa domnievajú, že ho musia vždy počúvať. To je chyba. Rozdiel medzi úspešným, vyrovnaným človekom a tým, kto o sebe pochybuje, je hlavne v tom, ako ľudia vidia sami seba a v rozhovore so sebou samým. Úspešný človek strávi omnoho menej času negatívnym sebahodnotením. Viacej sa venuje svojim prednostiam. Preto zistite, aké je vaše sebahodnotenie. Ako? Tak, že si to spíšete:

Takto sa vidím:
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Takto to zmením na pozitívny pohľad na seba:
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Jeden významný lekár prehlásil: „Žalúdočné vredy nie sú spôsobené tým, čo jete, ale tým, čo žerie vás.“ Nájdite to, čo vás žerie a zmierte sa s tým, pokiaľ to nemôžete zmeniť. Riešte len to, čo môžete ovplyvniť a riešte to kladne. Nie veci samé osebe, ale vaše predstavy o nich vás urobia nešťastnými alebo šťastnými. Záleží na tom, čo očakávate. Každá
situácia môže byť kladná, neutrálna alebo záporná. Vaša reakcia môže byť kladná, žiadna alebo záporná.

Aké máte možnosti?

• Kladná reakcia na kladnú situáciu.
• Kladná reakcia na neutrálnu situáciu.
• Kladná reakcia na zápornú situáciu.
• Žiadna reakcia na kladnú situáciu.
• Žiadna reakcia na neutrálnu situáciu.
• Žiadna reakcia na zápornú situáciu.
• Záporná reakcia na kladnú situáciu
• Záporná reakcia na neutrálnu situáciu.
• Záporná reakcia na zápornú situáciu.

Nemôžete na 100 % riadiť svoj osud, pretože práve za minútu môže na vás spadnúť lietadlo. Zato môžete úplne ovládať svoje reakcie v každej situácii. Len na vás záleží, ako zareagujete. Veľa záleží na tom, v akom rozpoložení práve v tej chvíli budete. Preto nesmiete mať chaos v hlave, aby nedošlo k tomu, že zareagujete ako lovec mamutov v si­tuácii, v ktorej o nič nejde, alebo naopak nereagujete, keď máte reagovať.

Sila otázok

Ešte mi nedá, aby som sa nezastavil pri jednej veci. Okrem oznamovacích viet môžete vo svojom rozhovore so sebou samým používať otázky. Tie majú omnoho väčšiu silu. Po­kiaľ sa budete sami seba pýtať, vaše podvedomie bude hľadať odpovede, či to už vedome chcete alebo nie. Píšte si, že pokiaľ sa otázky opakujú, váš mozog si už odpovede nájde. Akú asi nájde odpoveď na nasledujúce otázky?

1. Prečo práve ja mám takú smolu?
2. Prečo práve ja musím žiť s takým hlupákom?
3. Prečo sa taký prúšvih musí stať práve mne?
4. Čo som komu urobil(a), že práve ja musím mať také nepodarené deti?
5. Prečo som taký blbec?
6. Prečo sa to pokazí práve u mňa?

Keď váš mozog nájde svoje odpovede, to už len nastane vo vašej hlave ten správny bordel! Sila otázok je aj v tom, že otázky omnoho rýchlejšie zmenia názor človeka na nejakú záležitosť než obyčajné oznamovacie tvrdenia. Teda aj váš názor. Je pritom jedno, či tie otázky kladie niekto iný, alebo vy sám sebe.

Úspešní ľudia sa pýtajú lepšie

Dostávajú potom lepšie odpovede. Majú totiž od začiatku lepšie očakávania. Porovnajte si predchádzajúcich 6 otázok s nasledujúcimi:

1. Prečo práve ja nám také šťastie? Ako to, že ja mám také šťastie?
2. Prečo práve ja mám takého skvelého životného partnera?
3. Ako to robím, že mi všetko vychádza?
4. Prečo práve ja musím mať tak skvelé deti?
5. Prečo som tak úžasný(á)?
6. Ako je možné, že mi všetko vydrží?

Zdajú sa vám tie otázky hlúpe, pritiahnuté za vlasy alebo primitívne?

Áno, je to tak. Z vlastnej skúsenosti ale viem, že tieto hlúpe otázky fungujú. Mozog ich totiž ľahko pochopí. Sú dokonca priamo nepatričné, pretože naša „vyspelá“ spoločnosť ťažko prijíma, keď niekto rozmýšľa o sebe príliš dobre. Lenže takisto viem, že ľudia nie sú spokojní so svojím životom, pretože si kladú oslabujúce otázky typu: „Prečo som tak neúspešný(á)?“ Omnoho lepšie je ale namiesto toho si mnohokrát opakovať posilňujúce otázky: „Ako môžem uspieť? Čo mám urobiť, aby som sa presadil?“

Otázky, ktoré si sami kladiete, vás teda môžu oslabovať alebo posilňovať

To určuje vašu budúcnosť. S troškou trpezlivosti dokážete „prenastaviť“ svoje podvedomé základné presvedčenia a podľa toho budete hovoriť sami so sebou. Pokiaľ dokážete zavrieť oči a hovoriť sami so sebou ako s inými ľuďmi, potom dokážete ovládať svoju myseľ. Namiesto sebakritiky si začnete fandiť a hovoriť so sebou kladne. K správnemu rozhovoru so sebou samým patrí aj to, že prestanete kritizovať a hodnotiť druhých ľudí. Jednoducho zbytočne neriešte, čo robia ľudia okolo vás. Princíp je jednoduchý: keď kritizujete, máte negatívne myšlienky. Ľudská nervová sústava totiž nerozlišuje medzi skutočným zážitkom a predstavou toho zážitku.

A čo sa týka sily zážitku, rozhodujúce sú emócie s tým zážitkom spojené. Záporné emócie vám nijako nepomôžu. Čím viac pozornosti im venujete, tým väčší rozmer nadobudnú. A naopak, čím kladnejšie emócie spájate sami so sebou, tým lepšie. Pomer pozitívnych a negatívnych emócií je to, čo nakoniec určí, či ste v živote spokojný alebo nie. Začnite so svojím podvedomím hovoriť, ako by ste hovorili so starým priateľom. Podvedomie nie je váš otrok, ale priateľ. K priateľom máte rešpekt. V prípade nátlaku sa podvedomie bude chovať ako vzdorovité dieťa alebo vzdorovitý priateľ.

Poznám jediný spôsob, ako sa vyhnúť nepríjemným myšlienkam – navodiť si príjemné myšlienky. Ak prežívate nepríjemný pocit, zmeňte obsah rozhovoru so sebou samým. Takisto pomôže zmena držania vášho tela, výrazu tváre, dýchania, svalové napätie a pod. To všetko ovplyvňuje naše pocity a konanie. Použijete telo inak a budete mať iný pocit. Opakovane sa pýtajte sami seba: „Na čo práve myslím? Ako sa teraz cítim?“ Chcete byť šťastný? Potom si dajte pozor na silu slov. Je obrovská a každá myšlienka je v skutočnosti istá sila. Hovorte preto o sebe len pozitívne a nepodceňujte sa. Nie je možné mať zlé myšlienky a zároveň sa cítiť dobre.

výber z knihy Debordelizácia hlavy. Sprimitívnite k úspechu