Že vy to s najväčšou pravdepodobnosťou robíte inak. A preto s tým nesúhlasíte. Máte totiž iné normy, podľa ktorých sa chováte a podľa ktorých „meriate“ iných ľudí. Zakaždým, keď sa ja na niekoho rozčúlim, ide o to, že dotyčný porušil moje normy. Nie svoje normy. Zakaždým, keď sa vy na niekoho rozčúlite, ide o to, že dotyčný porušil vaše normy. Nie svoje normy.

Stresuje vás, keď musíte žiť podľa noriem iných ľudí?

Samozrejme, že áno. Väčšina chovania, cítenia a reakcií je automatická. Oni sa kvôli vám jednoducho nezmenia. Tak sa s tým zmierte. Koniec-koncov, čo ste dokázali zmeniť na sebe v poslednej dobe vy sami? Najskôr nič. Tak prečo to chcete od druhých? Musíte sa zmieriť s tým, že iní ľudia majú iné normy. Aj preto si nájdite partnerov, ktorí sú vám podobní. Iných ľudí totiž nezmeníte a ak sa vám nepáčia ich normy, rozčuľujete sa. Neplatí to len pre manželstvo. Platí to pre všetkých vašich známych. A dokonca aj pre úplne cudzích ľudí. Či „neriešite“ hlavne tých ľudí, ktorých normy vás nejako štvú? Môj otec sa stále rozčuľuje kvôli jednému politikovi. Pritom ten politik ani nevie, že môj otec existuje. Má iné normy a kašle na ľudí, ako je môj otec. Je to kariérista a svoju energiu využil podľa svojho. Pokiaľ vám vadia politici, potom si len robíte v hlave zbytočný a nezmyselný bordel.

Sebadôvera = sebavedomie

Úspech súvisí so sebavedomím. Okolo seba stále vidíte príklady sebavedomých a úspešných ľudí a s nimi sa vedome aj podvedome porovnávate. Máte tiež svoje presvedčenia, čo sú vaše pravdy o sebe, o druhých a o svete. Vaše presvedčenie vám v závislosti na situácii môže poslúžiť alebo uškodiť. Spôsob, akým o sebe uvažujete, ovplyvňuje to, ako vás vnímajú iní ľudia. Pokiaľ ste úprimne presvedčení, že nie ste atraktívny, podvedome ničíte každý pokus o to, aby ste zvýšili svoju príťažlivosť. Tým samozrejme ostatní ľudia nadobudnú dojem, že nie ste atraktívny a proroctvo tak naplníte. A naopak vaše kladné presvedčenie o vašej príťažlivosti vás naozaj urobí viac sexy.

Základom zdravého sebavedomia je vnútorná istota – forma duševného pokoja, kedy pristupujete k udalostiam so zdravým odstupom a súčasne so životným elánom. Pokiaľ máte sebadôveru, zvládate životné výzvy omnoho lepšie.

V prípade sebadôvery máme dva extrémy

1. Prehnaná sebadôvera.
2. Malá sebadôvera.

Začnime nadmernou sebadôverou. Tento extrém je omnoho lepší pre váš vnútorný pokoj aj preto, aby ste sa presadili v spoločnosti. Sebavedomí ľudia sú príťažlivejší pre väčšinu iných ľudí. Pritom to, ako ste dobrý, nemusíte vytrubovať úplne každému na počkanie. Tí ľudia, ktorí dlho rozprávajú, akí sú úžasní, sa snažia presvedčiť o svojej veľkosti skôr seba než poslucháčov. Oni totiž nemajú problémy s vystatovaním sa, ale so sebadôverou. Tým sme prešli k druhému extrému. Nedostatok sebavedomia je výsledkom toho, že sami seba vidíte horšie, než aká je skutočnosť. Ľudia tak ničia sami seba tým, že rýchle zabúdajú na svoje úspechy. Naopak si pamätajú svoje neúspechy. A nielen to. Ešte si ich opakovane emocionálne vštepujú do pamäte. Potom sa odsudzujú a podceňujú.

Podľa psychológov sebavedomie znižujú dva hlavné dôvody:

1. Naučený pocit bezmocnosti. Doktor Martin Seligman z Pensylvánskej univerzity tvrdí, že až 80 % ľudí má nejako naučený pocit bezmocnosti. Ten je založený na presvedčení, že jedinec nemôže sám kontrolovať svoju situáciu. Výsledkom je pocit beznádeje, strata aktivity a odovzdanosť osudu. Človek sa potom neučí novým spôsobom, ale dookola opakuje neúspešné chovanie alebo nerobí nič.
2. Ľudia sú otroci svojich zvykov. Zasekli sa vo svojej zóne pohodlia, pretože nové veci nie sú tak „bezpečné“ ako to, čo už poznajú. Nízke sebavedomie je hlavným dôvodom, prečo ľudia nevedia požiadať o to, čo chcú. Ďalším problémom nesebavedomých ľudí je to, že svoje občas zlé chovanie neoddeľujú od svojej hodnoty ako človeka.

Nedochádza im, že zlé veci ešte neznamenajú zlého človeka. Každý z nás má predsa svoju zlú vlastnosť.

So sebadôverou súvisí neistota

Ak máte pocit, že na niečo nestačíte, potom trpíte pocitom neistoty. Všetci potrebujeme nejakú istotu. Ľudia majú hrôzu z neznámeho a radšej sa zmieria s problémami, ktoré už majú a poznajú ich, než aby sa púšťali do niečoho neistého. Desí ich to, čo nepoznajú. Lenže istota je číra ilúzia. Istota je stav našej mysle. Ľudia stále hľadajú istotu a oporu, ale len málokto ju nájde. Prečo?

Pretože väčšina ľudí hľadá istotu v závislosti na druhých a nehľadá ju v sebe. Myslia si, že im riešenie ukáže iný človek, náboženské či politické utópie, uniformy a pod. Odvolávajú sa na autority, módu, trendy atď. Vzdávajú sa tak svoje osobnej slobody, podriaďujú sa všeobecným normám správania. Istotu sa snažia získať zvonku – to znamená z prostredia, vlastníctva alebo z názorov druhých. Lenže žiadna istota zvonka neexistuje. Opakujem, že istota rovnako ako šťastie je len stav vašej mysle. V 70. rokoch 20. storočia došlo v západnom svete k „hnutiu zvyšovania sebavedomia“. Začali kurzy asertivity. A výsledok? Takmer žiaden! Pre tých ľudí, ktorí majú sebadôvery dosť, sú tieto kurzy zbytočné. Tým, ktorí v sebe sebadôveru nemajú alebo ju nedokážu nájsť, nepomôže žiaden kurz, pokiaľ oni sami na tom nezačnú pracovať! Pomoc zvonka je ako smrad! Za chvíľu je preč. Vyvetrá sa a zmizne. A ľudia sa vrátia do starých koľají. Vašej sebadôvere ľudia okolo vás v naprostej väčšine prípadov nepomôžu. Vy beriete ohľad na to, čo si druhí o vás myslia a žijete v neistote, čo povedia tomu, čo robíte.

S istotou súvisí strach z budúcnosti

Strach nás tiež vedie k boju, k obrane a k agresii. Čím viac neistoty pociťujeme, tým viac strachu máme, tým viac sa bránime a sme agresívnejší. V závislosti na niekom môžete byť kvôli nedostatku svojej sebadôvery. A práve zvýšenú seba­dôveru potrebujete, aby ste sa z tejto závislosti dokázali vymaniť. Lenže ju máte malú, a tak ste naďalej závislí. Ako z toho začarovaného kruhu von? Musíte sami nájsť postup, ako svoju sebadôveru zvýšiť. Inak svoj život prežijete v zúfalstve. Vyvolať pocit dôvery v seba samého a získať vnútornú istotu môže každý. Môžete správne so sebou hovoriť a tento rozhovor so sebou samým používať opakovane a dlhodobo. Ale len vy sami. Za celý svoj život som nevidel, aby trvalé riešenie problémov, dlhodobé šťastie alebo úspech prišli k človeku „zvonka“. Vždy to bol človek sám, kto si pomohol alebo zlyhal. Pomoc zvonka je zakaždým len krátkodobá. Teraz vám ukážem svoj pohľad, ako si zvýšiť sebadôveru a pritom debordelizovať svoju hlavu.

1. Neustály rozhovor so sebou samým tohto typu: „Ja som dôležitý. Ja mám cenu. Ja som úspešný. Mám právo na to, čo chcem.“
2. Okrem kladného rozhovoru so sebou samým si ešte musíte vyriešiť jazvy z minulosti: svedomie a krivdy.
3. Aby ste získali väčšiu sebadôveru, začnite stavať na tom, čo už teraz viete. Nájdite vo svojej minulosti nejaké prípady, kedy ste boli sebavedomý. Niečo určite nájdete, lebo každý mal niekedy v niečom úspech. Vec, ktorú teraz potrebujete urobiť, ale máte z nej strach, si nejako spojte s tým, čo sa vám v minulosti už podarilo.
4. Pokiaľ urobíte chybu alebo sa v niečom zmýlite, berte to odteraz ako prostriedok k učeniu. Neznamená to, že ste „zlý“. Znamená to len, že máte novú skúsenosť. Spoznali ste ďalšiu vec, ktorá nefunguje. Nič viac. Vy ste zostali skvelý.
5. Predstavte si v duchu, že od vás odchádzajú všetky starosti. Môžete použiť nasledujúci spôsob. Predstavujte si, ako vstupujete do svoje mysle a vyhadzujete odtiaľ svoje starosti jednu po druhej.
6. Sebavedomie je potrebné udržovať. Najistejšie je, keď sa obklopíte vhodnými ľuďmi a prestanete sa stýkať s tými, ktorí vás zrážajú. Zistil som, že kladné pôsobenie a ovplyvňovanie iných ľudí je veľmi pomalé a podstatne slabšie, kým záporne vás môže iná osoba „rozhodiť“ v priebehu niekoľkých okamihov. Znižovanie sebavedomia zhadzovaním je jednoducho omnoho účinnejšie než jeho zvyšovanie chválou. Preto utečte od tých, ktorí vás zhadzujú.
7. Musíte byť trpezlivý. Vaša dnešná situácia vznikla kúsok po kúsku, deň za dňom. Preto sa nemôžete príliš ponáhľať. Pokiaľ ste niečo robili desať, dvadsať, tridsať rokov, potom si nové vzorce konania – nové cesty vo svojom mozgu – nevytvoríte za dva týždne. Znížené sebavedomie sa zvyšuje mesiace a roky, pretože ste si ho tiež roky zrážali.
8. Základným krokom je obmedziť svoje životné tempo alebo prinajmenšom znížiť jeho rýchlosť.

výber z knihy Debordelizácia hlavy. Sprimitívnite k úspechu